Apesar de muitos atores estarem em fases diferentes nas suas carreiras, existe uma coisa em comum… Todos lutam contra o nervosismo, insegurança e autoconfiança. Sei que muitas vezes vemos outros atores desfilando no palco ou saindo das audições com sorrisos radiantes, dessa forma nos perguntamos: Como eles conseguem isso? Como eles conseguem fazer o que fazemos com tanta facilidade? Como eles podem ser atores tão confiantes?
Eis o segredo: eles também estão apavorados. A diferença é que alguns atores são melhores em esconder isso.
Sinto em dizer, mas não há nenhum momento em sua carreira em que você de repente fique completamente confiante em seu trabalho. Não importa se você ganhou o Oscar ou se participou de inúmeras produções teatrais no palco principal, a autoconfiança é algo que todos os atores enfrentam, faz parte da carreira.
Mas é possível se tornar um ator mais confiante?
Sim. Mas é importante notar que sempre haverá momentos em que você se sentirá nervoso, constrangido ou completamente apavorado.
O primeiro passo é aceitar que o medo é uma parte essencial de ser ator. Estará sempre presente de uma forma ou de outra. Às vezes pode se manifestar como uma sensação incômoda, quase imperceptível, e outras vezes o medo pode ser debilitante, no sentido de travar mesmo. Estamos todos juntos nisso. Não é fácil o que fazemos como atores. Freqüentemente, vemos apenas a fachada que outros atores apresentam e não vemos a verdade por trás. A verdade é que todos temos medo, mas é isso que nos torna atores!
Mas vamos tentar mudar pelo menos um pouquinho disso… afinal, embora alguns medos permaneçam ao longo da carreira, você pode fazer muito para diminuir muitos dos medos comuns que os atores enfrentam.

Experiência
Como com qualquer coisa, quanto mais você faz, mais confiante você se torna. Então, vamos tornar esse conselho prático: faça do trabalho uma prática diária. Faça um aquecimento vocal ou físico todas as manhãs. Leia um poema, um monólogo ou uma cena todos os dias. Sinta como soam diferentes dramaturgos . Acostume-se com diferentes tipos de texto e ultrapasse seus limites. 

Corra riscos
Dentro e fora do palco, corra mais riscos. Você faz parte de uma aula de atuação ? Seja o primeiro a se jogar. Um amigo lhe pede para trabalhar em uma cena ou projeto? Faça isso. Audições locais acontecendo? Envie um e-mail mostrando interesse (claro, se isso não for prejudicar outros compromissos que você já assumiu). 
Estes riscos constroem confiança. Cada vez que ultrapassamos a barreira do medo, ganhamos um pouco mais de confiança para a próxima vez. Grande parte da atuação envolve apenas dar o primeiro passo.

Faça um balanço
Anote as histórias de sucesso em sua vida profissional. Elogios que recebeu, personagens que queria e conquistou, feedback que teve… Pegue um caderno ou abra suas anotações no celular e faça uma lista. Comece gora mesmo!
É muito fácil esquecer o feedback positivo e apenas agarrar-se ao negativo. Ao escrevê-lo, reconhecemos a positividade e podemos construir a partir dela. 

Leia e assista
Geralmente, quando você vai conversar com diretores, diretores de elenco ou outros atores, geralmente têm muito a dizer, portanto, quanto mais você lê e assiste, mais você pode opinar e se sentir confiante para oferecer ideias e fazer sugestões na sala de audição ou ensaio (cuidado para não ultrapassar o limite. O diretor está ali e o seu papel é atuar). Os atores que conhecem o que fazem naturalmente têm confiança. Eles sabem que se lhes fizerem alguma pergunta, eles podem respondê-la. Há muita confiança no conhecimento.

Meditação
Como sentar em silêncio deixa você mais confiante? A confiança, ou pelo menos a tensão de confiança que desejamos, tem tudo a ver com estar relaxado e autoconfiante. É saber que nenhuma audição, apresentação ou o que quer que seja pode realmente afetar quem somos. Queremos uma confiança tranquila, não uma confiança otimista e de tirar o fôlego. A meditação nos lembra que existe uma verdade simples que sustenta tudo o que fazemos. Que não importa quão estressante ou assustadora seja uma situação, sempre podemos voltar a um lugar de calma. Massss… A meditação dá trabalho. Não pense que você encontrará uma nova confiança depois de 20 minutos sentado em um tapete. É uma rotina diária que exige persistência e foco para ser beneficiada.

Bem, as sugestões acima são de longo prazo. Pode levar algum tempo para se tornar um hábito. E cada vez mais os atores querem atropelar as coisas e ter todo conhecimento de uma vez. Não posso oferecer isso, até porque, não recomendo e acho que você não vai absorver o suficiente dessa forma, mas ao mesmo tempo, sei que uma oportunidade pode estar ao seu alcance amanhã e você precisa de alguma apoio rápido agora… Então vamos lá: 

Aceitação
É a regra clássica em psicologia. Aceitação. Depois de aceitarmos que estamos com medo ou nervosos, podemos começar a tomar medidas para resolver o problema. Simplesmente reconheça como você se sente. Lembre-se de que o nervosismo é uma parte natural de ser ator e que é uma resposta física que passará.

Respiração
Uma solução imediata é respirar. Antes de mais nada. E não me refiro a respirações rápidas ou hiperventilação. Quero dizer respirações lentas e profundas. Existem muitas técnicas, mas recomendo simplesmente inspirar contando 4 segundos, segurar por 2 segundos e expirar contando 4 segundos. Esses padrões simples são uma ótima maneira de desacelerar a respiração e se acalmar.

Postura
A postura tem o poder de conseguir transmitir confiança. Existem muitos vídeos que dão dicas disso. Quando você está alinhado e centrado, você se sente fisicamente mais confiante. Há muita ciência sobre como nosso corpo físico afeta nossos corpos mental e emocional. Faça algo antes de sua audição ou apresentação para se alinhar. Quando permitimos que nossa coluna fique livre e alinhada, podemos ter coragem para enfrentar o mundo. O trabalho físico é vital para encontrar mais confiança como ator.

Saúde/Hábitos
Certificar-se de que você está comendo bem e permanecendo ativo são duas coisas que trazem imediatamente mudanças positivas em sua vida (acho que meus alunos já cansaram de me ouvir falando isso). E quando você está feliz em sua vida pessoal, isso se transfere para seu trabalho de atuação. Certifique-se de estar tomando medidas para ser uma pessoa mais saudável. Isso inevitavelmente ajudará na sua confiança.

Espero ter te ajudado com algumas dessas dicas. E lembre-se de que seu medo significa que você deseja isso. Isso significa que você deseja ter um bom desempenho em sua carreira. Você quer ser ator. Uma vez li num livro e repito aqui: “Só é corajoso quem tem medo.” 

🎭 Escola de Teatro Juliana Leite 🎭
R: Tiradentes, 944 – Centro
Limeira-SP
(19) 99639-8545