
EXERCÍCIOS DE ARTICULAÇÃO
22/06/2022
4 DICAS PARA INTERPRETAR UM SOLILÓQUIO
06/07/2022A atuação parece sempre andar de mãos dadas com o estresse. Os atores se estressam com tudo: se o público está gostando de sua atuação, se o agente bocejando na primeira fila não está suportando assistir a peça, se aquela ótima conversa com o diretor após a apresentação levará a uma grande oportunidade… a lista continua incansavelmente. Esse estresse constante não é nada saudável para sua carreira de ator.
Vou dar algumas dicas que podem te ajudar nisso.
O estresse dá aquela sensação de que você tem muitas coisas na cabeça, muitas coisas para resolver, mas continua patinando no mesmo lugar, deixando sua inquietação ainda maior. Tem uma frase ótima que gostaria de compartilhar com vocês:
“Se você pode fazer algo sobre isso, então por que se preocupar? Se você não pode fazer nada sobre isso, então por que se preocupar?”
É importante observar seus pensamentos e vê-los pelo que são – pensamentos. Eles são simplesmente pensamentos e você não precisa investir em cada um deles. Não fique muito preso em sua própria conversa negativa consigo mesmo. Já falei inúmeras vezes o quanto a respiração auxilia nisso, então não vou falar sobre esse item essencial novamente hoje (mas é o primeiro passo, viu?).
Existe uma técnica americana que se denomina ABCDE:
A- Accept (Aceitar)
B- Breathe (Respirar)
C- Center (Centro)
D- Decide (Decida)
E- (Envolver)
ACEITAR:
Aceite que coisas negativas e positivas fazem parte da construção do ser humano. O estresse é algo supérfulo. Se parar para pensar em algo que te causou muito estresse tempos atrás, você acha que valeu ter ficado tão conturbado como ficou na época? Se fez algo que não funcionou muito bem, é melhor se estressar com a situação e fazer o que vem pela frente desmoronar também, estregar o restante do show, perder seu humor ou aceitar, respirar e lidar com isso?
RESPIRAR:
Nosso corpo e mente precisam de oxigênio para funcionar bem e a respiração é que faz essa vida fluir. Então, depois que aceitou a situação, respire profundamente algumas vezes, isso com certeza vai ajudar a eliminar o estresse.
Tem algumas dicas de como respirar aqui:
https://youtu.be/0gCBpqGQPvQ
(a partir de 1:45)
CENTRO:
Sei que parece impossível a busca por estar centrado, a maneira mais simples de conseguir isso é focar em seus pés tocando o chão, imagine-se sendo apoiado pelo chão. Hoje em dia temos uma desconexão com o solo, caminhar na natureza, principalmente descalço, é fantástico para centrar o corpo. Esfregar as palmas das mãos é outro truque. Uma solução de longo prazo que vai ajudar a se sentir centrado são práticas de movimento como Yoga e Feldenkrais.
DECIDA:
Estamos desesperados na vida para fazer as escolhas de vida perfeitas, quase sempre cientes dos benefícios de ambos os lados de uma escolha, isso nos deixa indecisos – presos. Mas eventualmente temos que decidir. Isso é especialmente verdade no palco, mas pode ser tão relevante na vida quando você precisa tomar decisões imediatas.
A pior escolha é nenhuma escolha. Vá de acordo com sua intuição. Escreva uma lista de prós e contras, isso pode ser ótimo. Se tiver que escolher imediatamente, pense no que parece certo. Fazer uma escolha clara pode ser uma ótima maneira de sair de um buraco de estresse.
ENVOLVA:
Uma vez que uma decisão é tomada, ela é tomada. Você então tem que se comprometer com sua decisão, se orgulhar dela e seguir em frente. Vacilar no palco, ou na vida, não é benéfico para você ou para as pessoas ao seu redor. Se for a decisão errada, é uma pena, mas aprenda com isso.
Dicas para meditar:
– Música: música clássica, música instrumental, sons de natureza… Tudo isso pode parecer clichê, mas ajudam muito a diminuir o etsresse.
– Meditação guiada: fazer uma meditação guiada por um profissional é ótimo. Ajuda muito a manter o foco.
– Corpo afundando: pode parecer esquisito, mas deitar, fechar os olhos e imaginar o seu corpo afundando no solo, criando raízes, é ótimo também. Sinta as parte do corpo que mais pesam, que são puxadas primeiro… Você também pode focar em parte por parte do corpo.
Todas as técnicas listadas acima são ótimas, mas se sua vida é profundamente estressante, será difícil aliviar o estresse sem abordar os problemas maiores. Algumas áreas comuns que podem estar causando estresse:
* Onde você mora? É um ambiente de apoio? Sua vida em casa está acalmando e restaurando ou está aumentando seu estresse?
* Amigos. Bons amigos devem levantar você e tornar sua vida melhor. Se seus “amigos” estão te derrubando, talvez seja hora de se mover em alguns novos círculos. Os atores podem ser muito competitivos e ciumentos e cercar-se dessa energia pode ser estressante.
* Finanças. Você está lutando com dinheiro? Ganhar a vida com arte não é uma tarefa simples. Encontre um bom emprego sólido ao lado para apoiar seu hábito de atuação.
Estas são algumas das áreas principais que podem estar estressando você. Ser ator é difícil e você precisa de tudo em sua vida trabalhando para apoiar o que você está fazendo, não prejudicar.
🎭 Escola de Teatro Juliana Leite 🎭
R: Tiradentes, 944 – Centro
Limeira-SP
(19) 99639-8545